Calorías de una manzana
95kcal
en una manzana mediana con cáscara · ~182 g
Proteína
0,5 g
Carbohidratos
25,1 g
Grasa
0,3 g
Fibra
4,4 g
Por 100 g: 52 kcal. Equivale a cerca del 5 % de un día de 2.000 kcal, la referencia de las etiquetas.
Una manzana mediana pesa unos 180 gramos y tiene cerca de 95 kcal. Con cáscara aporta más de 4 gramos de fibra, que es buena parte de lo que la hace saciar.
Así lo calculamos
Sumamos cada ingrediente por gramos con los valores de USDA FoodData Central (base SR Legacy). La receta es una porción típica; si la tuya lleva más o menos de algo, cambia el total.
| Ingrediente | Gramos | kcal | Proteína |
|---|---|---|---|
| Manzana con cáscara USDA 171688 | 182 | 95 | 0,5 g |
| Total | 95 | 0,5 g |
Cómo encaja en tu día
Es de los snacks que más llenan por caloría. Cómela con cáscara: ahí está la mitad de la fibra.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una manzana?
Una manzana mediana con cáscara, de unos 182 g, tiene alrededor de 95 kcal, según la receta de referencia de esta página calculada con datos de USDA. La cifra real cambia con el tamaño de la porción y con cuánta grasa lleve la preparación.
¿Cuánta proteína tiene una manzana?
Alrededor de 0,5 g de proteína por porción, junto con 25,1 g de carbohidratos y 0,3 g de grasa.
¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de manzana?
Unas 52 kcal por cada 100 g de manzana ya preparado.
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Información general de referencia, no una indicación médica ni nutricional personalizada. Si estás embarazada, tienes diabetes, una enfermedad renal, antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria o eres menor de 18 años, consulta a un profesional antes de cambiar lo que comes.