Calorías de un plátano
105kcal
en un plátano mediano, sin cáscara · ~118 g
Proteína
1,3 g
Carbohidratos
27 g
Grasa
0,4 g
Fibra
3,1 g
Por 100 g: 89 kcal. Equivale a cerca del 5 % de un día de 2.000 kcal, la referencia de las etiquetas.
Un plátano mediano pelado pesa unos 118 gramos y tiene cerca de 105 kcal. Es casi todo carbohidrato, con potasio y algo de fibra. Mientras más maduro, más dulce, pero las calorías casi no cambian.
Así lo calculamos
Sumamos cada ingrediente por gramos con los valores de USDA FoodData Central (base SR Legacy). La receta es una porción típica; si la tuya lleva más o menos de algo, cambia el total.
| Ingrediente | Gramos | kcal | Proteína |
|---|---|---|---|
| Plátano USDA 173944 | 118 | 105 | 1,3 g |
| Total | 105 | 1,3 g |
Si lo pides distinto
| Variante | kcal | Diferencia |
|---|---|---|
| Plátano grande (136 g) | 121 | +16 |
Cómo encaja en tu día
Es un buen snack antes de entrenar o para la tarde. Con un yogur o un puñado de frutos secos te dura bastante más que solo.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un plátano?
Un plátano mediano, sin cáscara, de unos 118 g, tiene alrededor de 105 kcal, según la receta de referencia de esta página calculada con datos de USDA. La cifra real cambia con el tamaño de la porción y con cuánta grasa lleve la preparación.
¿Cuánta proteína tiene un plátano?
Alrededor de 1,3 g de proteína por porción, junto con 27 g de carbohidratos y 0,4 g de grasa.
¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de plátano?
Unas 89 kcal por cada 100 g de plátano ya preparado.
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Información general de referencia, no una indicación médica ni nutricional personalizada. Si estás embarazada, tienes diabetes, una enfermedad renal, antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria o eres menor de 18 años, consulta a un profesional antes de cambiar lo que comes.