Calorías de una taza de arroz
239kcal
en una taza de arroz graneado · ~155 g
Proteína
4 g
Carbohidratos
42,3 g
Grasa
5,4 g
Fibra
0,6 g
Por 100 g: 154 kcal. Equivale a cerca del 12 % de un día de 2.000 kcal, la referencia de las etiquetas.
El acompañamiento de casi todos los almuerzos chilenos. Una taza cocida ronda las 240 kcal. El aceite para granear suma unas 45: poco, pero se nota si lo comes todos los días.
Así lo calculamos
Sumamos cada ingrediente por gramos con los valores de USDA FoodData Central (base SR Legacy). La receta es una porción típica; si la tuya lleva más o menos de algo, cambia el total.
| Ingrediente | Gramos | kcal | Proteína |
|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido USDA 168878 | 150 | 195 | 4 g |
| Aceite vegetal · para granear USDA 172336 | 5 | 44 | 0 g |
| Total | 239 | 4 g |
Si lo pides distinto
| Variante | kcal | Diferencia |
|---|---|---|
| Media taza | 120 | -119 |
| Arroz blanco sin aceite | 195 | -44 |
Cómo encaja en tu día
El arroz no es el problema; la cantidad sí. Una taza es una porción razonable. Si quieres más volumen en el plato, agrega verduras antes que más arroz.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una taza de arroz?
Una taza de arroz graneado, de unos 155 g, tiene alrededor de 239 kcal, según la receta de referencia de esta página calculada con datos de USDA. La cifra real cambia con el tamaño de la porción y con cuánta grasa lleve la preparación.
¿Cuánta proteína tiene una taza de arroz?
Alrededor de 4 g de proteína por porción, junto con 42,3 g de carbohidratos y 5,4 g de grasa.
¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de arroz graneado?
Unas 154 kcal por cada 100 g de arroz graneado ya preparado.
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Información general de referencia, no una indicación médica ni nutricional personalizada. Si estás embarazada, tienes diabetes, una enfermedad renal, antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria o eres menor de 18 años, consulta a un profesional antes de cambiar lo que comes.