Calorías de un sándwich ave palta
591kcal
en un ave palta en marraqueta · ~255 g
Proteína
35,3 g
Carbohidratos
57,1 g
Grasa
24,9 g
Fibra
6,2 g
Por 100 g: 232 kcal. Equivale a cerca del 30 % de un día de 2.000 kcal, la referencia de las etiquetas.
Pollo desmenuzado, palta y un poco de mayo en marraqueta. Es el sándwich de cafetería más pedido y, entre los de local, de los más livianos: la pechuga aporta mucha proteína con poca grasa.
Así lo calculamos
Sumamos cada ingrediente por gramos con los valores de USDA FoodData Central (base SR Legacy). La receta es una porción típica; si la tuya lleva más o menos de algo, cambia el total.
| Ingrediente | Gramos | kcal | Proteína |
|---|---|---|---|
| Marraqueta (pan francés) USDA 172675 | 100 | 272 | 10,8 g |
| Pechuga de pollo (cocida) · pollo desmenuzado USDA 171478 | 80 | 121 | 23,2 g |
| Palta USDA 171705 | 60 | 96 | 1,2 g |
| Mayonesa USDA 171009 | 15 | 102 | 0,1 g |
| Total | 591 | 35,3 g |
Si lo pides distinto
| Variante | kcal | Diferencia |
|---|---|---|
| Sin mayo | 489 | -102 |
| Ave mayo (40 g de mayo) | 665 | +74 |
Cómo encaja en tu día
Buena opción cuando comes fuera. Si el pollo viene mezclado con mayo (el "ave mayo"), las calorías suben bastante; pedirlo con la palta aparte te deja elegir cuánto le pones.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un sándwich ave palta?
Un ave palta en marraqueta, de unos 255 g, tiene alrededor de 591 kcal, según la receta de referencia de esta página calculada con datos de USDA. La cifra real cambia con el tamaño de la porción y con cuánta grasa lleve la preparación.
¿Cuánta proteína tiene un sándwich ave palta?
Alrededor de 35,3 g de proteína por porción, junto con 57,1 g de carbohidratos y 24,9 g de grasa.
¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de sándwich ave palta?
Unas 232 kcal por cada 100 g de sándwich ave palta ya preparado.
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Información general de referencia, no una indicación médica ni nutricional personalizada. Si estás embarazada, tienes diabetes, una enfermedad renal, antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria o eres menor de 18 años, consulta a un profesional antes de cambiar lo que comes.