Calorías de un churrasco italiano
797kcal
en un churrasco italiano en pan frica · ~330 g
Proteína
38,6 g
Carbohidratos
57,3 g
Grasa
45,7 g
Fibra
6,4 g
Por 100 g: 242 kcal. Equivale a cerca del 40 % de un día de 2.000 kcal, la referencia de las etiquetas.
Carne de vacuno laminada, palta, tomate y mayo en pan frica. Es un almuerzo completo en sí mismo: supera las 780 kcal, pero también trae más de 35 gramos de proteína, bastante más que un completo.
Así lo calculamos
Sumamos cada ingrediente por gramos con los valores de USDA FoodData Central (base SR Legacy). La receta es una porción típica; si la tuya lleva más o menos de algo, cambia el total.
| Ingrediente | Gramos | kcal | Proteína |
|---|---|---|---|
| Pan de completo o frica · pan frica USDA 172796 | 100 | 279 | 9,8 g |
| Carne de vacuno en bistec (cocida) · carne laminada USDA 168727 | 100 | 243 | 27 g |
| Palta USDA 171705 | 60 | 96 | 1,2 g |
| Tomate USDA 170457 | 50 | 9 | 0,4 g |
| Mayonesa USDA 171009 | 25 | 170 | 0,2 g |
| Total | 797 | 38,6 g |
Si lo pides distinto
| Variante | kcal | Diferencia |
|---|---|---|
| Sin mayo | 627 | -170 |
| En marraqueta | 790 | -7 |
Cómo encaja en tu día
Con la proteína de este sándwich ya cubriste buena parte del día. Para la cena, piensa en algo liviano con verduras. La mayo es, otra vez, lo que más se puede ajustar sin perder el sándwich.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un churrasco italiano?
Un churrasco italiano en pan frica, de unos 330 g, tiene alrededor de 797 kcal, según la receta de referencia de esta página calculada con datos de USDA. La cifra real cambia con el tamaño de la porción y con cuánta grasa lleve la preparación.
¿Cuánta proteína tiene un churrasco italiano?
Alrededor de 38,6 g de proteína por porción, junto con 57,3 g de carbohidratos y 45,7 g de grasa.
¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de churrasco italiano?
Unas 242 kcal por cada 100 g de churrasco italiano ya preparado.
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Información general de referencia, no una indicación médica ni nutricional personalizada. Si estás embarazada, tienes diabetes, una enfermedad renal, antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria o eres menor de 18 años, consulta a un profesional antes de cambiar lo que comes.