Calorías de un chacarero
686kcal
en un chacarero en pan frica · ~330 g
Proteína
38,4 g
Carbohidratos
56,5 g
Grasa
33,4 g
Fibra
4,1 g
Por 100 g: 208 kcal. Equivale a cerca del 34 % de un día de 2.000 kcal, la referencia de las etiquetas.
Carne, porotos verdes, tomate y ají verde en pan frica. Es de los pocos sándwiches chilenos que traen verdura de verdad: los porotos verdes suman volumen y fibra con muy pocas calorías.
Así lo calculamos
Sumamos cada ingrediente por gramos con los valores de USDA FoodData Central (base SR Legacy). La receta es una porción típica; si la tuya lleva más o menos de algo, cambia el total.
| Ingrediente | Gramos | kcal | Proteína |
|---|---|---|---|
| Pan de completo o frica · pan frica USDA 172796 | 100 | 279 | 9,8 g |
| Carne de vacuno en bistec (cocida) USDA 168727 | 100 | 243 | 27 g |
| Porotos verdes cocidos USDA 169141 | 50 | 18 | 0,9 g |
| Tomate USDA 170457 | 60 | 11 | 0,5 g |
| Mayonesa USDA 171009 | 20 | 136 | 0,2 g |
| Total | 686 | 38,4 g |
Si lo pides distinto
| Variante | kcal | Diferencia |
|---|---|---|
| Sin mayo | 550 | -136 |
Cómo encaja en tu día
Entre los sándwiches de carne, el chacarero es de los que mejor salen: harta proteína y algo de verdura. Si quieres bajarlo más, pídelo sin mayo; el ají verde le da sabor de sobra.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un chacarero?
Un chacarero en pan frica, de unos 330 g, tiene alrededor de 686 kcal, según la receta de referencia de esta página calculada con datos de USDA. La cifra real cambia con el tamaño de la porción y con cuánta grasa lleve la preparación.
¿Cuánta proteína tiene un chacarero?
Alrededor de 38,4 g de proteína por porción, junto con 56,5 g de carbohidratos y 33,4 g de grasa.
¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de chacarero?
Unas 208 kcal por cada 100 g de chacarero ya preparado.
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Información general de referencia, no una indicación médica ni nutricional personalizada. Si estás embarazada, tienes diabetes, una enfermedad renal, antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria o eres menor de 18 años, consulta a un profesional antes de cambiar lo que comes.