Calorías de una empanada de pino
678kcal
en una empanada de pino de horno, tamaño normal · ~250 g
Proteína
25,8 g
Carbohidratos
73 g
Grasa
30,7 g
Fibra
3,7 g
Por 100 g: 271 kcal. Equivale a cerca del 34 % de un día de 2.000 kcal, la referencia de las etiquetas.
Carne, cebolla, huevo, aceituna y pasas dentro de una masa con manteca, al horno. Una empanada de pino de tamaño normal ronda las 680 kcal: es un almuerzo, no un snack. La masa es casi dos tercios del total, y en las empanadas grandes de fonda pesa todavía más.
Así lo calculamos
Sumamos cada ingrediente por gramos con los valores de USDA FoodData Central (base SR Legacy). La receta es una porción típica; si la tuya lleva más o menos de algo, cambia el total.
| Ingrediente | Gramos | kcal | Proteína |
|---|---|---|---|
| Harina de trigo blanca · masa USDA 168936 | 80 | 291 | 8,3 g |
| Manteca · masa USDA 171401 | 15 | 135 | 0 g |
| Leche entera · masa USDA 171265 | 20 | 12 | 0,6 g |
| Carne molida 10% grasa (cruda) USDA 174030 | 70 | 123 | 14 g |
| Cebolla USDA 170000 | 70 | 28 | 0,8 g |
| Aceite vegetal · para el pino USDA 172336 | 5 | 44 | 0 g |
| Huevo duro · un trozo USDA 173424 | 15 | 23 | 1,9 g |
| Aceituna · una aceituna USDA 169094 | 5 | 6 | 0 g |
| Pasas USDA 168165 | 5 | 15 | 0,2 g |
| Total | 678 | 25,8 g |
Si lo pides distinto
| Variante | kcal | Diferencia |
|---|---|---|
| Empanada cóctel (un cuarto) | 157 | -521 |
Cómo encaja en tu día
Una empanada de pino con una ensalada chilena es un almuerzo completo. Donde se acumula es en la segunda empanada del 18. Si vas a comer más de una en el día, que la cena sea liviana y con verduras.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una empanada de pino?
Una empanada de pino de horno, tamaño normal, de unos 250 g, tiene alrededor de 678 kcal, según la receta de referencia de esta página calculada con datos de USDA. La cifra real cambia con el tamaño de la porción y con cuánta grasa lleve la preparación.
¿Cuánta proteína tiene una empanada de pino?
Alrededor de 25,8 g de proteína por porción, junto con 73 g de carbohidratos y 30,7 g de grasa.
¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de empanada de pino?
Unas 271 kcal por cada 100 g de empanada de pino ya preparado.
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Información general de referencia, no una indicación médica ni nutricional personalizada. Si estás embarazada, tienes diabetes, una enfermedad renal, antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria o eres menor de 18 años, consulta a un profesional antes de cambiar lo que comes.