Calorías de una humita
242kcal
en una humita · ~200 g
Proteína
6,5 g
Carbohidratos
35,8 g
Grasa
10,9 g
Fibra
3,9 g
Por 100 g: 121 kcal. Equivale a cerca del 12 % de un día de 2.000 kcal, la referencia de las etiquetas.
Choclo rallado con cebolla, albahaca y un poco de manteca, cocido en su hoja. Una humita ronda las 240 kcal. Casi todo es choclo: carbohidrato con algo de fibra y poca proteína.
Así lo calculamos
Sumamos cada ingrediente por gramos con los valores de USDA FoodData Central (base SR Legacy). La receta es una porción típica; si la tuya lleva más o menos de algo, cambia el total.
| Ingrediente | Gramos | kcal | Proteína |
|---|---|---|---|
| Choclo · choclo rallado USDA 169998 | 180 | 155 | 5,9 g |
| Cebolla USDA 170000 | 15 | 6 | 0,2 g |
| Manteca USDA 171401 | 8 | 72 | 0 g |
| Leche entera USDA 171265 | 15 | 9 | 0,5 g |
| Total | 242 | 6,5 g |
Si lo pides distinto
| Variante | kcal | Diferencia |
|---|---|---|
| Con azúcar (a la dulce) | 281 | +39 |
| Dos humitas | 484 | +242 |
Cómo encaja en tu día
Una humita sola es liviana pero no te va a durar mucho por la poca proteína. Dos humitas con ensalada chilena y un huevo o un trozo de queso son un almuerzo mucho más completo.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una humita?
Una humita, de unos 200 g, tiene alrededor de 242 kcal, según la receta de referencia de esta página calculada con datos de USDA. La cifra real cambia con el tamaño de la porción y con cuánta grasa lleve la preparación.
¿Cuánta proteína tiene una humita?
Alrededor de 6,5 g de proteína por porción, junto con 35,8 g de carbohidratos y 10,9 g de grasa.
¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de humita?
Unas 121 kcal por cada 100 g de humita ya preparado.
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Información general de referencia, no una indicación médica ni nutricional personalizada. Si estás embarazada, tienes diabetes, una enfermedad renal, antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria o eres menor de 18 años, consulta a un profesional antes de cambiar lo que comes.