Calorías de una marraqueta
272kcal
en una marraqueta entera (los cuatro pancitos) · ~100 g
Proteína
10,8 g
Carbohidratos
51,9 g
Grasa
2,4 g
Fibra
2,2 g
Por 100 g: 272 kcal. Equivale a cerca del 14 % de un día de 2.000 kcal, la referencia de las etiquetas.
La marraqueta es el pan más comprado de Chile y casi siempre se come entera, aunque venga partida en cuatro. Una unidad de panadería pesa alrededor de 100 gramos. Es un pan de masa simple, sin grasa agregada, así que casi todas sus calorías vienen de la harina.
Así lo calculamos
Sumamos cada ingrediente por gramos con los valores de USDA FoodData Central (base SR Legacy). La receta es una porción típica; si la tuya lleva más o menos de algo, cambia el total.
| Ingrediente | Gramos | kcal | Proteína |
|---|---|---|---|
| Marraqueta (pan francés) USDA 172675 | 100 | 272 | 10,8 g |
| Total | 272 | 10,8 g |
Si lo pides distinto
| Variante | kcal | Diferencia |
|---|---|---|
| Media marraqueta | 136 | -136 |
| Con mantequilla (10 g) | 344 | +72 |
Cómo encaja en tu día
La marraqueta sola es harina y poco más: te llena rápido, pero se pasa rápido. Si es tu desayuno o tu once, súmale proteína (huevo, queso fresco, pechuga) y te va a durar hasta la próxima comida. Media marraqueta en vez de una entera es el ajuste más simple si vas en déficit.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una marraqueta?
Una marraqueta entera (los cuatro pancitos), de unos 100 g, tiene alrededor de 272 kcal, según la receta de referencia de esta página calculada con datos de USDA. La cifra real cambia con el tamaño de la porción y con cuánta grasa lleve la preparación.
¿Cuánta proteína tiene una marraqueta?
Alrededor de 10,8 g de proteína por porción, junto con 51,9 g de carbohidratos y 2,4 g de grasa.
¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de marraqueta?
Unas 272 kcal por cada 100 g de marraqueta ya preparado.
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Información general de referencia, no una indicación médica ni nutricional personalizada. Si estás embarazada, tienes diabetes, una enfermedad renal, antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria o eres menor de 18 años, consulta a un profesional antes de cambiar lo que comes.